كيف أتحكم في سعراتي الحرارية اليومية لفقدان الوزن؟ .. اتبع 7
صحة
إن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا لفقدان الوزن هو شاغل كثير من النساء ، حيث إن الراغبات في اتباع خطة غذائية تحقق إنقاص الوزن يبحثن دائمًا عن حساب السعرات الحرارية وعدد ما تحتاجينه في اليوم لتحقيق تلك المعادلة. .
السعرات الحرارية المطلوبة يوميا لانقاص الوزن
قال الدكتور محمد عفيفي ، اختصاصي التغذية العلاجية في المعهد الوطني للتغذية ، لـ “هون” إن التحكم في فقدان الوزن يتلخص في شيء واحد ، وهو التحكم الجيد في السعرات الحرارية: “ترتبط عملية التحكم في الوزن أساسًا بالمقارنة بين السعرات الحرارية و توازن. ومن أهم مصادر الطاقة التي يحتاجها الجسم الكربوهيدرات والدهون والبروتينات وأنواع المغذيات ».
احسب عدد السعرات الحرارية
أظهرت الأبحاث أن حرق 500 سعر حراري أو تقليل الكمية التي تتناولها يوميًا يؤدي إلى فقدان جرام من الوزن أسبوعيًا. وأضاف عفيفي: “تتمثل السعرات الحرارية المناسبة للجسم في تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مع الاستغناء عن الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة”. القيمة الغذائية ، وكلما زاد وزن الجسم قل عدد السعرات الحرارية وعدد الوجبات.
تقليل السعرات الحرارية
بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
