كيفية تقوية الذاكرة

هناك العديد من الفيتامينات التي تقوي الذاكرة ، وتركز وتحسن مناعة الجسم ، ويجب على الناس تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات المذكورة أعلاه للحفاظ على الصحة العامة وتجنب المخاطر على الناس. ولعل أبرز أنواع الفيتامينات التي تساعد على التركيز وعدم نسيان ما يلي:

فيتامين ب 1

قال الدكتور مجدي بدران ، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة ، في تصريحات خاصة لـ Health 24 إن فيتامين B1 يلعب دورًا مهمًا في ضبط الذكاء والقدرة على التعلم ، ويوجد في الحبوب والمكسرات والخميرة ، لذلك ينصح دائمًا الطلاب أثناء الامتحانات بتناول الطعام ليلاً.

فيتامين ب 2

وأوضح بدران أن نقص فيتامين B2 ، وهو نقص شائع ، يؤدي إلى تأخر النمو العقلي وضعف الذاكرة. كما يوجد في الخميرة ، والأسماك ، والخضروات والفواكه الخضراء ، بالإضافة إلى وجوده في القمح.

فيتامين ب 3

وكشف أن فيتامين ب 3 يساعد في تنشيط الذاكرة ، والقمح مصدر جيد له ، كما يوجد في الحبوب واللحوم.

فيتامين ب 12

وأشار إلى أن فيتامين ب 12 مهم للدماغ والأعصاب ، ويوجد في اللحوم والجبن والبيض والقمح.

فيتامين هـ

وقال إن فيتامين (هـ) من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا المخ من التلف ويوجد في المكسرات والبيض.

فيتامين سي

وأضاف أن فيتامين سي من الفيتامينات التي تقوي الذاكرة …