خطوات بسيطة للحفاظ على صحة المفاصل
مع تقدمنا في العمر ، تبدأ آلام المفاصل ، وعلينا القلق بشأن التهاب المفاصل ، والتهاب الجراب ، والتهاب الأوتار ، والإصابات الكامنة ، وهناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها بشكل طبيعي للحفاظ على صحة المفاصل ، وفقًا لما نشره الموقع. onegreenplanet.
ممارسة الرياضة
أجسامنا مصممة للحركة ، فكلما قل تحركنا ، أصبحت مفاصلنا أكثر تيبسًا بشكل منتظم ، والتمرينات منخفضة التأثير مثالية للحفاظ على صحة مفاصلنا. المشي والسباحة ودروس اليوجا السهلة رائعة..
كن قويا
بالإضافة إلى القيام بتمارين منخفضة التأثير ، فإن بناء قوة العضلات يحمي المفاصل أيضًا. هذا لا يعني بالضرورة أننا نرفع الأثقال أو حتى نستخدم الحديد. يمكننا بناء القوة باستخدام وزن الجسم مع تمارين مثل تمارين الضغط. تقلل قوة البناء من الضغط الذي نضعه على مفاصلنا. لأن عضلاتنا ستتحمل جزءًا من مسؤوليتها.
تمارين الإطالة
يعد الحفاظ على أجسامنا نشطة وقوية بداية رائعة للحصول على مفاصل صحية. إنها لفكرة جيدة أن ندفع مفاصلنا بلطف إلى نطاق حركتها الكامل حتى نتمكن من الحفاظ على مرونتها. هذا يختلف عن تمارين القلب أو تمارين القوة.
حمية صحية
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مع الكثير من الأطعمة …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
