الأطعمة التي تساعد في تخفيف الإمساك
الإمساك هو مشكلة هضمية شائعة يواجهها الكثيرون. يمكن أن يكون هناك عدة أسباب وراء الإمساك مثل النظام الغذائي غير السليم أو الأدوية أو الحمل. يمكن أن يؤدي الإجهاد والتقلبات الهرمونية والتغيير في الروتين والنظام الغذائي منخفض الألياف وبعض الحالات الصحية أيضًا إلى حدوث الإمساك. يمكن أن يساعد في تناول نظام غذائي غني بالألياف وشرب كمية كافية من الماء للوقاية من الإمساك. بعض الأطعمة غنية بالألياف ولها خصائص معينة يمكن أن تساعد في إدارة الإمساك بشكل طبيعي. فيما يلي أهم 5 أطعمة يجب أن تتناولها إذا كنت تعاني من الإمساك. ndtv“.
Contents
أفضل الأطعمة للإمساك
تين
التين غني بالألياف والزنك والحديد والفيتامينات ب. يمكنك بسهولة إضافة التين المجفف إلى نظامك الغذائي. يمكنك نقع قطعة أو قطعتين بين عشية وضحاها أو غليها في الحليب قبل تناولها. لكن لا تفرط في تناول التين. يكفي تناول حبة أو اثنتين من التين المجفف..
بذور الكتان
بذور الكتان هي مصدر نباتي للعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين والمزيد. هذه البذرة الصغيرة هي أيضًا مصدر قوة للألياف. تحتوي حوالي ملعقة كبيرة من بذور الكتان على 2 جرام من الألياف القابلة للذوبان …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
