ما مقدار التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د؟
[ad_1]
فيتامين د عنصر مهم لتزويد الصالة الرياضية بالطاقة وصحة أفضل. يجب الحصول على فيتامين د من مصادره من خلال الشمس والأطعمة الغنية بها. يفيد في تقوية صحة العظام والأسنان والعضلات. يصعب الحصول عليها في الشتاء بسبب قلة ضوء الشمس.
وكم من الوقت يقضي الإنسان في الشمس ؛ من أجل استخلاص فيتامين د ، فإنه يختلف من شخص لآخر باختلاف ألوان البشرة ، وكل هذا سيتضح لاحقًا ، بالإضافة إلى الأعراض التي يمكن القيام بها في حالة عدم توفر ضوء الشمس في فصل الشتاء.
Contents
ما مقدار التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د؟
قال الدكتور مجدي بدران ، عضو الجمعية المصرية لأمراض الحساسية والمناعة ، إن التعرض لأشعة الشمس مفيد للحصول على فيتامين د ، حيث من الممكن البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة في اليوم.
أكد عضو الجمعية المصرية لأمراض الحساسية والمناعة أنه يفضل أن تكون الفترة خلال ساعات الصباح أو بعد الظهر ، وبالإضافة إلى الجلوس في الشمس يفضل تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين د مثل كالسمك والكبد وبيض الجبن.
ومن لديه بشرة فاتحة 15 دقيقة هو الوقت الكافي ، والأشخاص ذوي البشرة الداكنة يستغرق ساعات للحصول على فيتامين د بشكل صحيح.
الواقي من الشمس لا يمنع تأثير مستويات فيتامين د على صحة الجسم
كشفت Etimes أن المزيد …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
