يمد الجسم بالعناصر الغذائية.. اعرف الوقت المناسب لتناول

من المفترض أن يكون الإفطار أهم وجبة في اليوم، هذا لأنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية والطاقة بعد صيام ليلة كاملة، فتناول وجبة فطور متوازنة يساعد في عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، ويعزز الوظيفة الإدراكية، ويحسن التركيز والإنتاجية على مدار اليوم.

ووفقًا لموقع “OnlyMyHealth” تلعب وجبة الإفطار دورًا مهمًا في الحفاظ على وزن صحي، وهو ما يسعى إليه معظم الناس اليوم، ولكن بجانب اختيار الأطعمة الصحية للإفطار ، هل هناك أيضًا وقت مناسب لتناول الوجبة؟

ما هو أفضل وقت لتناول الإفطار؟

ارتبط تناول الإفطار غير المنتظم بنتائج استقلابية غير طبيعية ، وفقًا لدراسة نُشرت  في مجلة التغذية والأيض، وضعف تحمل الجلوكوز، ومتلازمة التمثيل الغذائي ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2، واضطرابات القلب والأوعية الدموية ، والمضاعفات المرتبطة بالسمنة.

“أفضل وقت لتناول الإفطار هو 12 ساعة بعد وقت تناول العشاء في الليلة السابقة “هذا يعمل مع الجميع” ، مضيفًا: “إن الصيام لمدة 12 ساعة هو ما يناسب معظم الناس على الأرجح، كان الجسد قد استراح فترة عادلة من خلال النوم والصوم للجسد، تعتمد إمكانية تمديد فترة الصيام لمدة 14 أو 16 أو…