10 نصائح للحفاظ على مفاصلك صحية مع تقدمك في العمر
فكر في عدد المرات التي تستخدم فيها ركبتيك وكتفيك ووركيك عند العمل أو أداء المهام اليومية الأخرى، تستخدمها بشكل متكرر إذا كنت مثل معظم الناس. لكن هل تعلم أن كفاءة عظامنا ومفاصلنا في البقاء على الحركة تقل بمرور الوقت مع تقدمنا في العمر؟
وفقا لموقع ” healthsite“، مع مرور الوقت ، يمكن أن تتعرض مفاصلنا للضرر. ونتيجة لذلك ، يمكن أن تبدأ في التدهور ، مما قد يسبب عدم الراحة وعدم القدرة على الحركة. الخبر السار هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات للحفاظ على عمل مفاصلك بشكل صحيح، فيما يلى بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم صحة مفاصلك في هذه المقالة.
نصائح للحفاظ على صحة العظام والمفاصل
مع تقدمك في العمر ، يساعد وجود مفاصل صحية في الحفاظ على نشاطك، هناك أشياء معينة يمكنك القيام بها لحماية مفاصلك طوال حياتك ، حتى لو لم تكن قادرًا على منع الإصابة أو الاضطرابات الصحية تمامًا مثل التهاب المفاصل .
ابق متحركًا
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن. استمر في تغيير المواقف. إذا كانت لديك وظيفة مكتبية ، فتأكد من النهوض والتحرك كل 30-60 دقيقة تقريبًا.
الحفاظ على وزن صحي
الوزن الزائد يثقل كاهل مفاصلك ، خاصة في ظهرك ، وركيك وركبتيك. تحدث إلى طبيبك وأخصائي التغذية إذا كنت تعاني…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
