الصداع النصفى ومشاكل النوم.. نصائح الخبراء لنوم أفضل

هل يتسبب الصداع النصفي في إبقائك مستيقظًا في الليل، ليالٍ لا حصر لها تقضيها في التقلبات، في محاولة للعثور على لحظة الراحة المراوغة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعاطفية، قد تعاني من صداع نابض وغثيان وحساسية للضوء والصوت.

الصداع النصفي هو أحد أكثر الأمراض العصبية شيوعًا التي تسبب أعراضًا مختلفة، بما في ذلك الصداع النابض والغثيان والقيء، كما يمكن أن يجعل الناس حساسين للضوء والصوت، مما يجعلهم عاجزين بسبب شدة الصداع.

وفقًا لموقع “healthline“، يتم تشخيص الصداع النصفي بناءً على تاريخ نوبات الصداع التي استمرت من 4-72 ساعة، والتي ترتبط بخصائص محددة مثل الغثيان والقيء، أو رهاب الضوء (التهيج بالضوء)، أو رهاب الصوت (التهيج بالصوت)، وفقًا للمجلة البريطانية للممارسة العامة، يعتقد واحد من كل ثلاثة أشخاص مصابين بالصداع النصفي أن حالتهم تملي عليهم حياتهم، وهذا له تأثير على أحبائهم أيضًا.

مسببات الصداع النصفي

بعض المسببات الشائعة للصداع النصفي على النحو التالي:

• 
  الصيام
• 
  تأخر تناول الوجبات
• 
  ضوء الشمس
• 
  سفر
• 
  ضغط
• 
  مواد غذائية معينة
• 
  الغبار والملوثات

نصائح النوم للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي…