الفوائد الصحية للبوتاسيوم والأطعمة التي تحتوي عليه
يعد البوتاسيوم من أهم المعادن الموجودة في بعض الأطعمة ، وله دور كبير في صحة جسمك وحمايتك من الأمراض ، ووفقًا لما ذكره موقع ويب ميد ، فإن وجود الكمية المناسبة من البوتاسيوم في نظامك الغذائي يساعد في الحفاظ على قوتك. الصحة ، لذلك من الضروري تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
Contents
إنه مصدر للبوتاسيوم
تحتوي العديد من الأطعمة التي نأكلها بالفعل على البوتاسيوم ، بما في ذلك:
العديد من الفواكه والخضروات الطازجة غنية بالبوتاسيوم:
الموز والبرتقال والشمام والمشمش والجريب فروت (بعض الفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب والتمر غنية بالبوتاسيوم)
– سبانخ
– بروكلي
– بطاطا حلوة
– بازيلاء
– خيار
– كوسة
– يقطين
الخضار الورقية
يعتبر عصير الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم أيضًا خيارًا جيدًا
– عصير البرتقال
عصير الطماطم
– عصير البرقوق
عصير المشمش
عصير جريب فروت
وبعض منتجات الألبان كاللبن والزبادي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم (يفضل استخدام قليل الدسم أو خالي من الدسم)..
تحتوي بعض الأسماك على البوتاسيوم
– تونة
– سمك القد
– سمك السالمون
تشمل البقوليات الغنية بالبوتاسيوم ما يلي
– فول
– فول الصويا
– عدس
يجب على النساء الحصول على …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
