كيف نمنع أمراض القلب فى أى عمر؟ يشرح التقرير أسلوب الحياة

المرض لقلبى هو مصطلح عام للأمراض التي تصيب القلب والشرايين الداعمة، في هذه الأمراض، ينخفض تدفق الدم إلى الدماغ أو القلب أو أي جزء آخر من الجسم بسبب سماكة الشرايين بسبب ترسب الدهون أو الجلطة المنتشرة في مجرى الدم.

عادات نمط الحياة

قد يؤدي إلى ألم في الصدر أو سكتة دماغية أو قصور في القلب أو عدم انتظام ضربات القلب، ووفقا لموقع ” webmd”، يمكن لجميع الفئات العمرية الاستفادة من اتباع نمط أكل صحي ونظيف. تتشكل عادات نمط الحياة ببطء على مر السنين، وقد يكون تغييرها أمرًا مربكًا.  

اختيار الخضار النيئة

الخضار النيئة ضرورية لتوفير إمدادات جيدة من مضادات الأكسدة الصحية للقلب، اختر الخضروات ذات الألوان الزاهية للحصول على أقصى فائدة، حيث تساعد الألياف الموجودة في الخضار على التحكم في ارتفاع ضغط الدم وترسب الدهون في الشرايين وتسهل أيضًا عملية الهضم.

استهلك الملح بيقظة

الخطوة التالية هي تقليل الملح المخفي من الأطعمة مثل رقائق الذرة والموسلي والخبز والبسكويت والصلصات والمخللات، اختر أملاحًا أقل نقاءً مثل الملح الصخري وملح الهيمالايا. كن حذر، إذا كنت تعاني أيضًا من الغدة الدرقية ، فقد تحتاج إلى الملح المعالج باليود.  

الانخراط في أنشطة القلب

كما يوحي الاسم، فإن أي…