احمي عينيك من التلوث بتناول 6 فيتامينات، من بينها فيتامين أ

تتعرض أعيننا لمجموعة متنوعة من التأثيرات غير الصحية، بدءًا من الشاشات الساطعة لأجهزتنا الرقمية وحتى العوامل البيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث. ينصح خبراء صحة العيون بأهمية التغذية السليمة للعيون، حيث أن نقص التغذية السليمة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية وزيادة خطر الإصابة بأمراض العيون. ومنها إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر، بحسب ما نشره الموقع com.onlymyhealth

الفيتامينات الضرورية لصحة العين

1- البيتا كاروتين

وعلى غرار فيتامين أ، يساهم البيتا كاروتين في تحسين الرؤية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون. الجزر والبطاطا الحلوة والقرع غنية بالبيتا كاروتين.

2- فيتامين أ

هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على الرؤية الجيدة، خاصة في ظروف الإضاءة المنخفضة. وهو ضروري لتكوين صبغة حساسة للضوء تسمى رودوبسين في شبكية العين. تشمل مصادر فيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والبيض.

3- فيتامين ج

فيتامين يساعد جمعروف بخصائصه المضادة للأكسدة، فهو يساعد على حماية العينين من الأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة. تعتبر الحمضيات والفراولة والفلفل مصادر ممتازة للفيتامين ج.

4- فيتامين هـ

أحد مضادات الأكسدة القوية الأخرى هو فيتامين هتساعد…