8 نصائح لإدارة القلق والتحكم فيه.. تعرف عليها

القلق هو رد فعل طبيعي للتوتر، ولكن القلق المفرط يتفاعل بسرعة وبشكل مكثف مع هذه المواقف أو المحفزات المجهدة القلق المفرط أو الخوف المستمر أو القلق ضار عندما يصبح غير منطقي لدرجة أنك لا تستطيع التركيز على الواقع أو التفكير بوضوح. يواجه الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد صعوبة في التخلص من مخاوفهم، وفيما يلي مجموعة من النصائح تساعد على إدارة القلق وفق موقع WebMD.

نصائح لإدراة القلق

على الرغم من أن القلق المفرط والقلق الشديد قد يسببان خللًا في جسدك، إلا أن هناك العديد من الخيارات التي يمكن أن تعيد بناء الانسجام بين العقل والجسد والروح، ومنها:

• تحدث إلى الطبيب

إذا مكنت تشعر بالقلق بشكل دائم من الأفضل التحدث مع الطبيب لإجراء فحص جسدي شامل والتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أخرى تؤدي إلى ذلك، وفي أغلب الأحيان إذا كنت تعاني من القلق بالفعل سوف يصف لك الطبيب أدوية مضادة للاكتئاب وأخرى للقلق، وقد يساعد ذلك على إدارة القلق.

• ممارسة الرياضة

يفضل للأنسان الذي يشعر بالتوتر بشكل دائم بدء ممارسة الرياضة وإجراء تمارين بشكل منتظم حيث تساعد المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم أثناء التمارين على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي والتخلص من القلق.

• إتباع نظام غذائي صحي

 بعض الأشخاص عندما يشعرون بالتوتر قد يتجنبون تناول…