للسيطرة على تساقط الشعر .. أضيفي 8 عناصر غذائية لنظامك الغذائي
كشفت أخصائية التغذية بوجا مالهوترا ، عن أسباب تساقط الشعر ، بما في ذلك العلاجات الكيميائية والحرارية ، والتغيرات الهرمونية أثناء الحمل ، والاختلالات الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض وقصور الغدة الدرقية ، والحالات الطبية مثل اضطرابات المناعة الذاتية ونقص المغذيات ، موضحة أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا مهمًا ، وهنا الأطعمة المغذية ، وفقًا لما نشرته “إن دي تي في”.
بروتين:
وهو ضروري للشعر القوي ويمكن العثور عليه في العدس والفول والبيض ومنتجات الألبان والدجاج واللحوم والمأكولات البحرية.
حديد:
توفر الخضار الورقية والبقوليات والبذور والمكسرات والدجاج واللحوم الحديد
فيتامين د:
يمكن الحصول عليه من خلال ضوء الشمس والبيض والمأكولات البحرية التي تغذي شعرك من الداخل
فيتامينات ب:
توجد في الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية والبيض ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم والموز والبذور والفول السوداني والدجاج.
فيتامين سي:
يمكن الحصول عليها من الحمضيات ، والأملا ، والجوافة ، والفراولة ، والفلفل ، والطماطم ، والكيوي ، والبروكلي.
الزنك:
البيض والدجاج والشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين وبذور البطيخ وبذور السمسم والفول السوداني وفول الصويا …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
