تناوله قبل النوم .. أفضل الأطعمة التي تساعدك على محاربة الأرق
إذا كنت تعاني من الأرق وعدم انتظام النوم ، فعليك إعادة النظر في عاداتك الغذائية. يحسن تناول الأطعمة الصحية من جودة النوم ويضمن لك الشعور بالراحة عند الاستيقاظ بدلاً من التعب. فيما يلي أفضل الأطعمة التي يجب التركيز عليها للحصول على نوم أفضل ، وفقًا لما نشره الموقع. “ كل هذا“.
Contents
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو عنصر مهم آخر للنوم يساعد عقلك وجسمك على الاسترخاء والاستعداد للنوم. يعمل المغنيسيوم على مسار مماثل في دماغك مثل الأدوية المضادة للقلق ، لذلك فهو يساعد جسمك على الاسترخاء والدخول في وضع النوم..
يوجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة النباتية ، بما في ذلك المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية وحتى الشوكولاتة الداكنة.
الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون تصنعه أجسامنا لمساعدتنا على تنظيم النهار والليل. عندما يرتفع الميلاتونين في الجسم ، تبدأ في الشعور بالنعاس. نحن ننتج الميلاتونين بشكل طبيعي ، ويمكن أن يوفر نظامك الغذائي دفعة قوية. يوجد الميلاتونين في عدد من الأطعمة النباتية ، وأبرزها الجوز والكرز والعنب والطماطم والشوفان. .
الأساسية
اتضح أن الأطعمة النباتية تحتوي على جميع اللبنات الأساسية التي تحتاجها لنوم صحي ، إذا كان 75 في المائة فقط من …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
