يساعد تناول الفاكهة بهذه الطريقة على إنقاص الوزن
الفاكهة ضرورية جدًا في نظامنا الغذائي ونمط حياتنا ، ولكن يجب تناول كل شيء بالكمية المناسبة والتوقيت الدقيق ، لذلك إذا تم تناول الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية والألياف والجلوكوز وما إلى ذلك خلال الوقت الخطأ من اليوم مع التركيبات الخاطئة ، سيكون لها تأثير أقل فائدة. عن صحتك أو ربما بعض المضاعفات الصحية الأخرى ، وفي هذا التقرير نتعلم نصائح لتناول الفاكهة بطريقة تساعدك على إنقاص الوزن ، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.
Contents
نصائح لتناول الفاكهة بطريقة تساعدك على إنقاص الوزن
اختر الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI).
اختر الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل التوت والكرز والتفاح والكمثرى.
تفرز هذه الفاكهة السكر في مجرى الدم بشكل أبطأ ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الطفرات التي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن..
اقرن الفاكهة بالبروتين
لجعل تناول الفاكهة أكثر توازناً وإرضاءً ، قم بإقرانها بمصدر للبروتين.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الزبادي اليوناني أو الجبن القريش أو حفنة من المكسرات مع الفواكه في السيطرة على الجوع وإشعارك بالشبع لفترة أطول..
تجنب تناول الفاكهة …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
