5 نصائح غير متوقعة للتخلص من دهون البطن .. احرصي على تناولها

إنقاص الوزن الزائد والحصول على أطعمة لذيذة معادلة تجدها بعض الفتيات صعبة لأنهن لا يجتمعن معًا ، لكن العادات الصحية البسيطة التي يمكن اتباعها كل صباح تنفي ذلك ، حيث يمكن التخلص من دهون الجسم دون الحرمان من الأطعمة ، باتباع النصائح التي يقدمها موقع «Food.Ndtv».

اشرب الماء بالليمون والعسل

إن تناول هذا المشروب السحري يسرع عملية التمثيل الغذائي ، لذلك من الأفضل شربه على معدة فارغة ، حيث أن الماء الفاتر يطهر الجسم ويحسن هضم الأطعمة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مناسب.

تناول الكثير من البروتين في وجبة الإفطار

يعد البروتين من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على إنقاص الوزن ، حيث أنه يزيد من مستويات الهرمونات التي تقلل الشهية ، ويقلل من مستويات هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع ، كما أنه يمد الجسم بدفعة كبيرة من الطاقة.

تناول الألياف

تعطي الألياف أيضًا شعورًا بالامتلاء ، حيث تستغرق وقتًا أطول في التحلل والهضم ، ويوصى عادةً بتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل دقيق الشوفان ، على الإفطار.

شرب المزيد من الماء

شرب الماء في الصباح وطوال اليوم يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ، كما أنه يملأ المعدة لمنع تناول الوجبات السريعة قبل الوجبة التالية ، لذا احرص على …