إذا زاد وزنك بعد العيد … تعرف على كيفية استعادة لياقتك مرة أخرى
بعد العيد وتناول الكثير من الأطعمة المليئة بالزيوت والدهون ، وخاصة اللحوم والفتة والكعك ، قد يعاني الكثيرون من زيادة ملحوظة في الوزن وتراكم الدهون في بعض المناطق مما يسبب إزعاج للكثيرين ، ووفقًا لما كان التي ذكرها الموقع الصحي ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن ، وهي:
عند إنقاص الوزن ، يُنصح دائمًا بتجنب تناول الأطعمة الدهنية التي تحتوي على العديد من الزيوت والدهون واستبدالها بأطعمة صحية مثل الخضار والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية.
– اشرب المزيد من الماء وتجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، واستبدلها بالعصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
– الاهتمام بممارسة الرياضة ، حيث إنها تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
تقسم وجبات اليوم إلى خمس وجبات بكميات قليلة حتى لا تتعرض للسمنة وتراكم الدهون.
– التقليل من تناول السكريات والحلويات واستبدالها بغذاء صحي وترفيه صحي مثل الفواكه والفشار.
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
