تشير الأظافر الضعيفة إلى نقص هذه العناصر الغذائية في جسمك
الأظافر من الأجزاء المهمة في جسمك لأنها تعكس جمال يديك وصحتك الجيدة ، وفي هذا التقرير نتعرف على العناصر الغذائية التي قد تنقصك إذا كان لديك أظافر أضعف بشكل عام ، وفقًا لـ “تايمز أوف”. الهند “.
Contents
بروتين
البروتين ضروري لأظافر قوية وصحية. تصنع الأظافر من بروتين يسمى الكيراتين ، لذا فإن تناول البروتين غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى أظافر ضعيفة وهشة.
قم بتضمين مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والبيض والبقوليات والتوفو في نظامك الغذائي لتوفير اللبنات الأساسية اللازمة لنمو الأظافر وقوتها.
البيوتين (فيتامين ب 7)
يعتبر البيوتين من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على أظافر قوية وصحية.
يمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى هشاشة الأظافر التي تتشقق أو تنكسر بسهولة. يمكنك زيادة تناولك للبيوتين عن طريق تناول أطعمة مثل البيض واللوز والجوز والسلمون والأفوكادو والبطاطا الحلوة والبروكلي.
إذا كنت تشك في وجود نقص كبير في البيوتين ، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية الذي قد يوصي بمكمل البيوتين لدعم صحة الأظافر.
حديد
يمكن أن يساهم نقص الحديد في هشاشة الأظافر وظهور حواف عمودية على سطح الظفر. يلعب الحديد دورًا حيويًا في توصيل الأكسجين …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
