طرق لتحسين نوعية النوم خلال الصيف .. تعرف عليها
[ad_1]
يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الصحة العامة ، بالإضافة إلى تأثيره على جودة النوم ويؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم المستمرة نتيجة نقص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي.
تؤثر فصول السنة أيضًا على جودة النوم. في الشتاء يرغب الأفراد في النوم جيدًا ، ولكن على العكس من ذلك ، في الصيف الذي يتميز باستمرار درجات الحرارة المرتفعة وساعات النهار الطويلة ، يفقد الناس الوصول إلى حالة نوم جيدة ، بحسب ما نشره موقع بريتيش إكسبريس الإلكتروني. .
تشمل أسباب عدم حصولنا على قسط كافٍ من النوم ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيف والضوء. لهذا السبب قدم فريق الخبراء في Bed Kingdom بعض النصائح المهمة للنوم خلال الأيام الحارة في العام. ذكر الباحثون أيضًا أن النوم بملابس أقل يمكن أن يكون أحد أسهل الطرق للحصول على نوم جيد ليلاً في أشهر الصيف.
طرق الحصول على قسط كافٍ من النوم في الصيف:
أوصى الخبراء بثلاث أوضاع للنوم يمكن أن تساعد في الحفاظ على برودة الجسم أثناء الليل: النوم على جانب واحد ، ووضعية “نجم البحر” ووضعية “النوم الخشبي”.
1. النوم على الجنب:
من الأفضل أن يكون مقدار التلامس بين المرتبة وجسمك أصغر.
2. النوم في …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
