10 نصائح لتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام أثناء الحمل
هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام هشة بسبب فقدان الأنسجة ، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر. خلال فترة الحمل ، يخضع الجسم لتغيرات كبيرة تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ، مثل زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، تؤدي إلى زيادة كثافة العظام ، ومع ذلك ، بعد الولادة ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى فقدان كثافة العظام ، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وفقًا لما نشره موقع “doctor.ndtv”.
Contents
10 نصائح للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام أثناء الحمل:
1. ضمان نظام غذائي متوازن
إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د عامل مهم في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام أثناء الحمل. تعتبر منتجات الألبان والأسماك الزيتية والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء مصادر ممتازة للكالسيوم. وبالمثل ، تعد الأسماك الزيتية وصفار البيض والحبوب المدعمة مصدرًا غنيًا بفيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم. الكالسيوم.
2. الإقلاع عن التدخين
من المعروف أن التدخين له تأثير سلبي كبير على صحة العظام. أثناء الحمل ، يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام لكل من الأم والطفل.
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
