لماذا تتغير شهيتك باستمرار وكيف تتحكم فيها؟
[ad_1]
زيادة أو نقصان شهيتك هي استجابة جسمك للطريقة التي تعيش بها حياتك – ما هي الأطعمة التي تتناولها ومستوى التوتر لديك؟ ومزاجك وما مدى نشاطك؟ يمكن لعواطفك أيضًا التحكم في شهيتك.
ووفقًا لما ذكره الموقع الصحي ، فإن أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على شهيتك هو تناول نظام غذائي متوازن ، ولكن يمكن لأشياء أخرى أن تلعب دورًا في مدى شعورك بالجوع ، لذلك يمكن أن تأتي تغيرات الشهية من:
توقيت نظام غذائي متوازن (أو غير متوازن).
مستوى النشاط.
المرض أو العدوى.
– التوتر والقلق والانفعالات.
-كآبة.
-الأدوية.
الحيض والحمل.
كيف تدرب شهيتك لتكون أكثر استقرارًا وموثوقية؟
إذا كنت تأكل الكربوهيدرات المكررة وليس لديك ما يكفي من البروتين أو الألياف أو الدهون ، فسيتم هضم الكربوهيدرات بشكل أسرع ، مما يجعلك تشعر بالجوع في كثير من الأحيان.
انتبه لعاداتك الغذائية وعدد المرات التي تشعر فيها بالجوع حقًا. قد تلاحظ أنه في الأيام التي يكون فيها نظامك الغذائي أفضل ، تشعر بالشبع لفترة أطول. عادة ما يكون هناك ارتباط بين ما تأكله وشهيتك.
لمنع التغيرات المزعجة في الشهية ، ركز على تناول وجبات ووجبات خفيفة متوازنة.
يقول باتون أيضًا ، انتبه إلى التوقيت إذا كنت ستذهب لفترات طويلة.
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
