كم عدد السعرات الحرارية في المكسرات .. والكمية المسموح بتناولها
تدخل المكسرات في العديد من الأطعمة ، وتعتبر من أساسيات رمضان ، حيث يتم تقديمها وتناولها ، ولكن يجب معرفة الكمية المسموح بتناولها يوميًا لتقليل المخاطر.
المكسرات مفيدة في رمضان
المكسرات في رمضان مفيدة. لاحتوائها على فيتامينات تعمل على تعزيز صحة الجسم وتقوية مناعته وحمايته من الأمراض ، ولكي يحرص الصائم على وزن مثالي لا بد من معرفة السعرات الحرارية في كل من (الجوز) والكاجو والفستق).
ومن خلال موقع Health 24 ستجد كل الأسئلة التي تهمك وإجاباتها عن شهر رمضان 2023 ، وتجيب على سؤال كم سعرات حرارية في المكسرات؟ .. والمقدار المسموح بتناوله في رمضان ”، وإليكم التفاصيل في السطور التالية:
كم عدد السعرات الحرارية في المكسرات؟
كشفت الدكتورة هدير سيف أخصائية التغذية العلاجية ، عن السعرات الحرارية في الجوز والكاجو والفستق ، معلنًا أن تحتوي المكسرات لكل 28 جرام على 164 سعرة حرارية ، ويحتوي الكاجو لكل 28 جرام على 163 سعر حراري ، والفستق لكل 28 جرام يحتوي علي 160 سعر حراري.
القدر المباح للأكل في رمضان
وأكدت في تصريحات حصرية لـ Health 24 أن المكسرات تحتوي على دهون صحية وبروتين وألياف غذائية ، والكمية المناسبة للاستفادة منها وليس زيادة الوزن هي حجم قبضة اليد ، ويجب الحرص على الحفاظ عليها حتى لا تكسب. الوزن ويجعل من الصعب خسارته.
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
