كيف تساعد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​في مكافحة أمراض القلب؟

يمكن أن يساعد نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي في مكافحة أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان والسكري والتدهور المعرفي. يعتمد النظام الغذائي الحقيقي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط ​​على الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات والمأكولات البحرية وزيت الزيتون ومنتجات الألبان التقليدية في المنطقة. هكذا أكل سكان المنطقة. جزيرة كريت واليونان وجنوب إيطاليا ، حيث كانت معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة من بين أدنى المعدلات في العالم وكان متوسط ​​العمر المتوقع لديهم من بين أعلى المعدلات ، على الرغم من محدودية خدماتهم الطبيةوفقًا للموقع هيلثيفيمي

ويتعلق النظام الغذائي الحقيقي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط ​​بأكثر من مجرد تناول طعام طازج وصحي. يعد النشاط البدني اليومي ومشاركة الوجبات مع الآخرين أمرًا حيويًا. معًا ، يمكن أن يكون لهما تأثير عميق على مزاجك وصحتك العقلية ويساعدك على تعزيز التقدير العميق لمتع تناول الأطعمة الصحية واللذيذة..

ونادرًا ما يكون إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أمرًا سهلاً ، خاصةً إذا كنت تحاول الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والأطعمة الجاهزة. لكن يمكن أن تكون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​طريقة غير مكلفة ومرضية وصحية لتناول الطعام. قد يتطلب التحول …