قائمة الأطعمة الهامة للأم أثناء الرضاعة .. فوائدها المدهشة لصحتك

يؤثر الحمل بشكل عام على النساء ذوات مستويات الطاقة الضعيفة ، الأيض البطيء ، مع التقلبات السريعة في الهرمونات ، وخلال فترة ما بعد الولادة تحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية الأخرى ، خاصة أنه بعد المعاناة 9 أشهر تبدأ مرحلة الرضاعة ، حيث تتطلب هذه العملية أطعمة مفيدة مساعدته على العمل بسلاسة.

غذاء للأم أثناء الرضاعة الطبيعية

قال الدكتور شادي عبد العال خبير التغذية العلاجية لـ Hen أن كل أم خلال فترة ما بعد الولادة تبحث عن أطعمة تحفظ الحليب ومفيدة لها ولطفلها ، ويجب أن تحتوي على فيتامينات ومعادن وكالسيوم وحديد ، موضحا أن أبرز هذه الأطعمة.

منتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان من الأطعمة الرئيسية والمفيدة لكل أم. مثلما يحتاج طفلك إلى الحليب ، فأنت بحاجة إليه أيضًا ، ويجب أن تأكل حوالي لترًا من الحليب يوميًا.

الفاكهة

الفواكه التي تحتوي على بيتا كاروتين مثل: الخوخ واليوسفي والبرتقال ، ويحولها الجسم إلى فيتامين أ عند امتصاصها وهضمها لتقوية الجهاز الهضمي وتحسين ضخ الدم وإنتاج لبن الأم.

المكسرات

تعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة للأمهات المرضعات ، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وتساعد بشكل كبير على إدرار حليب الأم.

بطاطا…