زيادة زيت الزيتون والدهون الصحية ترفع نسبة الكوليسترول
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لأي نوع من الدهون إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة وتغيرات غير مواتية في ملف تعريف الكوليسترول لديك. تذكر أن كل الدهون تحتوي على تسعة سعرات حرارية لكل جرام. هذا هو أكثر من ضعف الكمية الموجودة في الكربوهيدرات والبروتينات ، لذلك مارس الاعتدال. والتركيز على وجبة متوازنة ، وإليكم العواقب المحتملة لتناول الدهون الزائدة على الكوليسترول ، بحسب ما نشره موقع “Indianexpress”.
يلعب الكوليسترول دورًا مهمًا في أجسامنا ، حيث يعمل بمثابة لبنة لأغشية الخلايا ومقدمة لهرمونات مختلفة ، وليس كل الكوليسترول يتشكل على قدم المساواة. هناك نوعان: الكوليسترول الجيد ، المعروف بالبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، والكوليسترول السيئ ، المعروف بالبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). يعد فهم الاختلافات بين هذين الشكلين أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
يُعد التمييز بين الكوليسترول الجيد والضار أمرًا ضروريًا لأن استهلاك كمية زائدة من الكوليسترول السيئ يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحتنا. تساهم الخيارات الغذائية السيئة ، مثل تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمتحولة ، في زيادة مستويات LDL. أطعمة مثل الأطعمة المقلية …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
