لتقوية جهاز المناعة .. وهذه قائمة بالأطعمة الغنية بالعناصر

يوصي مركز السيطرة على الأمراض (قرص مضغوط) الأمريكي ، من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والحفاظ على النشاط البدني بانتظام ، وتناول نظام غذائي صحي ، لتقوية جهاز المناعة ، خاصة في فصل الشتاء ، لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا ، وفيروس كورونا ، وهناك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في بناء نظام مناعي صحي. فيما يلي قائمة بخمسة عناصر غذائية مفيدة يمكنك العثور عليها في الأطعمة اليومية والتي قد تساعدك في الحفاظ على قوة نظام المناعة لديك ، مع حماية صحتك العامة أيضًا.كل هذا“.

فيتامين سي

يمكن أن تزيد مضادات الأكسدة من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة العدوى. على الرغم من أن عصير البرتقال هو المنتج الغني بفيتامين سي الذي تفكر فيه أولاً ، إلا أن هناك العديد من المصادر الغذائية الأخرى التي توفر فيتامين ج.تحتوي الأطعمة التالية على: ج:

الفلفل

فاكهة حمضية

الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

فراولة

بطاطا بيضاء

فيتامين د:

لا يوجد الكثير من فيتامين د الذي لا يمكن فعله لتحسين صحة العظام ، وتقليل نمو الخلايا السرطانية ، وتقليل الالتهابات ، ومساعدة جسمك على امتصاص الكالسيوم ، والحصول على ما يكفي من هذا …