البروبيوتيك لهضم صحي .. الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي
يمكن أن تشير الأعراض مثل فقدان الشهية والغثيان والانتفاخ وآلام البطن والإسهال إلى فرط نمو البكتيريا واختلال التوازن ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكن إدارتها بأطعمة بروبيوتيك.
ووجدت دراسة نشرت في المجلة مجلة كيوريوس للعلوم الطبية حسب الموقعOnlyMyHealthالبروبيوتيك فعالة في تقليل العبء البكتيري في المرضى الذين يعانون من فرط نمو البكتيريا المعوية
Contents
قائمة الأطعمة بروبيوتيك
تحتوي الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك على بكتيريا وخمائر حية مفيدة للجهاز الهضمي وصحة الأمعاء بشكل عام. يقال إن هذه الكائنات الدقيقة ، عند استهلاكها بكميات كافية ، توفر العديد من الفوائد ، مثل تعزيز التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء ، وتحسين الهضم ، وتقوية حاجز الأمعاء ، وتقوية الجهاز الهضمي. المناعة ، وتسكين أمراض الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي).
فيما يلي قائمة بأطعمة البروبيوتيك التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي ، ومع ذلك ، توصي بتناولها باعتدال وتحذر من الإفراط في الاستهلاك ، مما قد يزيد من خطر الانتفاخ..
زبادي
يحتوي الزبادي على مزارع حية ونشطة للبكتيريا المفيدة مثل اكتوباكيللوس و Bifidobacterium. يمكن أن يساعد تناول الزبادي بانتظام في تعزيز صحة الأمعاء الدقيقة وتحسين الهضم ودعم صحة الأمعاء …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
