نصائح طبية قبل السباحة في الصيف .. تعرف عليها
[ad_1]
أكد الدكتور إيغور ماتسوكين ، أستاذ طب الأعصاب ، أنه لتجنب تقلصات العضلات أثناء السباحة ، يجب تدفئة العضلات والحفاظ على توازن الماء مسبقًا.
في مقابلة مع Gazeta.Ru ، يشير أستاذ علم الأعصاب إلى أن أسباب التشنجات عديدة ومختلفة – وأهمها التغير الحاد في درجة الحرارة والنشاط البدني الشديد والجفاف واختلال توازن الكهارل (الإلكتروليتات) في الجسم. الدم ، وأكثرها شيوعًا هو انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم.
ويقول: “التكهنات حول نقص المغنيسيوم في الجسم يمكن أن تؤدي إلى حدوث تشنجات في حالات الاسترخاء والراحة كما يحدث أثناء النوم. لذلك في هذه الحالة لا بد من مراجعة الطبيب لوصف المكملات الغذائية تحتوي على المغنيسيوم.
ووفقا له ، لتجنب التشنجات الناتجة عن النشاط البدني المكثف ، من الضروري قبل السباحة تدفئة عضلات الجسم بشكل جيد.
يقول: “إذا كان الإنسان لا يمارس الرياضة بانتظام فعليه تدفئة جسده جيداً قبل السباحة”.
ويضيف أنه يمكن استخدام طريقة دبوس الأمان عند حدوث تشنجات في الماء ، ولكن من الأفضل استخدامها في حالات الطوارئ.
يقول: “الألم الناجم عن وخز الدبوس يمكن أن يتغلب على تشنج العضلات. لكن هذه الطريقة يمكن أن تسبب العدوى ، لأن الماء في حمامات السباحة والأنهار غير معقم”.
وينصح …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
