أفضل 7 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة للوقاية من مرض السكري والزهايمر

مضادات الأكسدة هي مواد تمنع أو تؤخر تلف الخلايا الذي تسببه مركبات تسمى الجذور الحرة ، وهي مركبات تفاعلية للغاية يمكن أن تدمر الخلايا وتؤدي إلى أمراض مزمنة ، مثل السرطان والسكري ومرض الزهايمر ومرض باركنسون ، وما إلى ذلك ، وفقًا لما ذكرناه. تم نشره من قبل الموقع. صحة

لزيادة تناول مضادات الأكسدة بشكل عام ، اتبع نظامًا غذائيًا يتضمن مجموعة متنوعة من النباتات ، بما في ذلك الخضروات والفواكه والمكسرات والفطريات والحبوب الكاملة والبقوليات والأعشاب والتوابل وحتى الزهور الصالحة للأكل..

أهم مصادر مضادات الأكسدة وكيف تفيد صحتك

1 – تفاح

تظهر الأبحاث أن تناول التفاح ومنتجاته يساعد في الحماية من السرطان وأمراض القلب والربو ومرض الزهايمر. يرتبط التفاح أيضًا بتحسين النتائج المتعلقة بمرض السكري وإدارة الوزن وصحة العظام والرئة والأمعاء. يرجع هذا على الأرجح إلى مادة البوليفينول الموجودة في التفاح ، وهي المركبات المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها التفاح. تفاحة.

2- الأفوكادو

بالإضافة إلى الدهون الجيدة ، فإن الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول.

3 – التوت

يعتبر التوت من مصادر القوة المضادة للأكسدة ، حيث يحتوي على عدة أنواع من مضادات الأكسدة المرتبطة بالوقاية من الأمراض …