دراسة تكشف عن مقدار ما تحتاجه فعليًا للمشي يوميًا وهو أقل من

المشي هو وسيلة رائعة للحفاظ على صحتك العامة والعيش لفترة أطول، لكن كم عدد الخطوات التي يجب أن تتخذها يوميًا لتبدأ في رؤية فوائد المشي، تقول دراسة جديدة إنه كلما مشيت أكثر، كان ذلك أفضل، ولكن حتى إذا مشيت أقل من 5000 خطوة في اليوم، يمكن أن يساعد ذلك بشكل كبير في زيادة طول العمر.

وفقًا للدراسة المنشورة في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية حسب موقع “healthsite“، فإن خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو أي سبب ينخفض ​​بشكل كبير مع كل 500 إلى 1000 خطوة إضافية تتخذها.

المشي على الأقل 2337 خطوة في اليوم يمكن أن يقلل من خطر الموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، بينما المشي 3967 خطوة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الوفاة لأي سبب. كلما زاد عدد الخطوات ، زادت الفوائد الصحية. بينما ارتبطت زيادة قدرها 500 خطوة في اليوم بانخفاض بنسبة 7٪ في الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فإن المشي 1000 خطوة إضافية يوميًا كان مرتبطًا بانخفاض بنسبة 15٪ في خطر الوفاة لأي سبب.

تقول دراسة جديدة لا، مضيفة أنه يمكن تحقيق الفوائد من خلال المشي فقط 4000 خطوة يوميًا. متفاجئ؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته .

نتائج الدراسة

وفقًا لمراجعة بحثية جديدة حللت أكثر من 226000 شخص في جميع أنحاء العالم ، كانت 4000…