السمنة تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي .. تعرف على الطرق

هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تدعم الصلة بين السمنة وخطر الإصابة بسرطان الثدي. يمكن أن تؤدي السمنة إلى تغيرات في مستويات الهرمونات ، مثل ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين ، وهو عامل خطر للإصابة بسرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، تنتج الأنسجة الدهنية (الخلايا الدهنية) هرمونات وسيتوكينات يمكن أن تزيد من الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، مما قد يؤدي إلى إتلاف الحمض النووي وزيادة خطر الإصابة بالسرطان..

أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من السمنة قبل انقطاع الطمث لديهن مخاطر أعلى للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء غير البدينات ، وإليك بعض النصائح للمساعدة في الوقاية من السمنة وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وفقًا للموقع ” doctor.ndtv“.

1. تناول نظام غذائي صحي متوازن

لتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة وسرطان الثدي ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. يتضمن ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مع الحد من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالدهون..

2. ممارسة الرياضة بانتظام

لا تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على وزن صحي فحسب ، بل إنها تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي. تهدف إلى ممارسة …