أفضل 5 فواكه لنظام غذائي صديق لمرض السكري

عندما تبحث عن علاج صديق لمرض السكري لا يخرج نسبة السكر في الدم عن النطاق الصحي ، لا تنظر إلى أبعد من درج المنتجات في الثلاجة أو وعاء الفاكهة الموجود على منضدة مطبخك. توصلت دراسة إلى أن فكرة أن الفاكهة ليست آمنة لمرضى السكري هي خرافة شائعة لمرض السكري. السابقة هي أن الكميات الكبيرة من الفاكهة الطازجة ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري ، فضلاً عن تقليل المضاعفات للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بالفعل. وفي الوقت نفسه ، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه الكاملة قد يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المقام الأول.

وتشير جمعية السكري الأمريكية (ADA) إلى أن العديد من أنواع الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن ، وكذلك الألياف – وهي مادة مغذية قوية يمكنها تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

والألياف – التي يمكن العثور عليها أيضًا في بعض أفضل الخضروات لمرض السكري وفي الحبوب الكاملة – يمكن أن تفيد صحتك بشكل أكبر من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام ، كما تنصح Mayo Clinic. يدعم الحفاظ على وزن صحي …