إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم .. تعرف على أسباب الأرق وطرق علاجه

في نمط الحياة السريع اليوم ، يعد فقدان النوم أو الأرق أمرًا شائعًا جدًا. سواء كان ذلك بسبب جداول العمل اليومية المزدحمة أو المواعيد النهائية المهمة أو الحزن أو التوتر الذي يمنعك من النوم ، فإنه يسبب اضطرابات في صحتك العاطفية والجسدية. ويؤدي إلى زيادة الأرق ، بحسب الموقع هيلثيفيمي

ما هو الأرق؟

الأرق هو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة النوم وضعف جودة النوم وقصر مدة النوم. إنها حالة شائعة تؤثر على أدائك وصحتك ومستوى الطاقة والمزاج. قد يبدو الحصول على ليلة نوم كاملة بعيد المنال لمن يعانون من الأرق. ومع ذلك ، من المدهش أن معظم الناس غير مدركين لأنواع الأرق.

الأرق المزمن

الأرق المزمن هو الأرق الذي يحدث على الأقل ثلاث ليالٍ في الأسبوع لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر. مستويات عالية من القلق والتوتر هي السبب الرئيسي في ذلك. يُظهر الأرق المزمن نمطًا طويل الأمد من اضطرابات النوم.

الأرق الحاد

يمكن أن يكون الأرق الحاد أرقًا قصير المدى لأنه يستمر فقط لبضعة أيام إلى بضعة أسابيع. ومع ذلك ، فهو أكثر أنواع الأرق شيوعًا. من المحتمل أن تعاني من الأرق الشديد بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو الأخبار السيئة أو الانتقال إلى مكان جديد أو الانضمام إلى مكان …