إذا كنت تشعر بانخفاض الطاقة أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي … نصائح للحفاظ على سلامتك
[ad_1]
النظام الغذائي الكيتوني ، المعروف باسم حمية الكيتو ، أصبح شائعًا بشكل متزايد بين الناس من جميع مناحي الحياة ، حيث يتبنى الأفراد أسلوب الحياة منخفض الكربوهيدرات لفوائده المحتملة ، بما في ذلك فقدان الوزن وتحسين الوضوح العقلي..
مرحلة منخفضة الطاقة
حسب الموقع “healthline”إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتويجب أن تدرك حقيقة أن الأيام القليلة الأولى ليست مثل أي نظام غذائي آخر.
يبدأ التعب بعد أسبوع أو 10 أيام مع وجود نسبة أقل من الجليكوجين في الجسم ، وفقًا لأخصائية التغذية في دلهي بريا بانسال. “يُعرف هذا عمومًا باسم” الأنفلونزا “أو” مرحلة الطاقة المنخفضة “. وأضافت أنه خلال هذا الوقت ، يتحول جسمك من استخدام الكربوهيدرات كمصدر أساسي للوقود إلى استخدام الدهون بدلاً من ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا التحول إلى تعطيل مستويات الطاقة لديك مؤقتًا ويتركك تشعر بالإرهاق..
علامات انخفاض الطاقة
التعب والخمول
أحد أكثر علامات انخفاض الطاقة شيوعًا في النظام كيتو الشعور بالتعب المفرط والافتقار إلى الحافز ، وقد تجد صعوبة في حشد الطاقة للانخراط في أنشطتك المعتادة أو ممارسة التمارين الرياضية الروتينية.
ضباب الدماغ
من الأعراض الأخرى التي يجب الانتباه إليها الشعور بالضيق العقلي أو صعوبة التركيز …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
