بدائل طبيعية لعلاج الأرق أثناء النوم

الأرق المستمر مشكلة يعاني منها بعض الأشخاص ، وقد يصعب عليهم النوم بشكل طبيعي ، ربما بسبب المواعيد المتضاربة ، أو التعود على السهر ، أو بسبب مشاكل صحية ونفسية ، مثل: اضطراب الأنسولين ، ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن ، لذلك فهم يبحثون دائمًا عن طرق لمساعدتهم. مزيد من الراحة ، مما قد يدفعهم إلى اللجوء إلى الحبوب المنومة ، وذلك للتخلص من الأرق.

قدم الدكتور هاشم بحري ، أستاذ الطب النفسي ، في اتصال هاتفي لبرنامج “من مصر” الذي يعرض على قناة “سي بي سي” ، بديلا بسيطا للتخلص من الأرق ، بعيدا عن الأودية المنومة ، موضحا أنه في هذه الحالة يفضل تناول “الميلاتونين” وهو مادة النوم. الطبيعية التي توجد في الصيدليات مشيرة إلى أنها لا تسبب أي ضرر.

طرق بسيطة للتخلص من الأرق

ويفضل شرب كوب من الحليب الدافئ ، ورش القليل من رائحة اللافندر على الوسادة قبل النوم ، وهي من الأشياء التي تساعد في التخلص من الأرق ، بحسب ما قال أستاذ الطب النفسي ، مشيرة إلى أن رائحة التنفس تساعد على النوم ، وتعمل على فتح الرئتين ، وتضبط مستويات الأكسجين في الرئتين. الدماغ مما يساعد على النوم بشكل طبيعي.

https://www.youtube.com/watch؟v=Y1560DL7X_g

وفقًا لموقع “Mayo Clinic” على الويب ، يمكن القضاء على الأرق من خلال البحث عن طرق للاسترخاء في وقت النوم ، …