العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في نظام غذائي صحي لطفلك خلال فصل الصيف.

من أهم الطرق التي تساعد على حماية طفلك توفير نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والخضروات ، حيث يوفر النظام الغذائي المتوازن العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم طفلك ليعمل بشكل صحيح ، خاصة في فصل الصيف وانتشار الحرارة في هواء. طفلكم بحسب الدكتورة ريهام صفوت استشاري التغذية.

عناصر النظام الغذائي الصحي لطفلك

1- البروتينات

وقالت الدكتورة ريهام: “البروتينات من أهم العناصر الغذائية لصحة الطفل ، خاصة في فصل الصيف ، لأنها تساعد في التئام الجروح ونمو العضلات ، وهناك بروتينات حيوانية ، ولحوم حمراء ، وبروتين من الدواجن ، وكذلك الأسماك. “

2- خضروات

وتابعت ريهام أن أهم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية توجد في الخضار وخاصة الخضار الورقية مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء والبروكلي.

3- فواكه

وأضافت أن الفاكهة تحتوي على سكر طبيعي على عكس السكر الموجود في الحلويات والعديد من المعجنات ، كما تحتوي الفواكه على ألياف وعناصر صحية تعزز المناعة.

4- منتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان من العناصر المهمة لاحتوائها على البروتين والكالسيوم وفيتامين د ، كما تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

ضرر…