نظام غذائي لانقطاع الطمث .. أطعمة تساعد على التخفيف

غالبًا ما ترتبط الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وصعوبة النوم بانقطاع الطمث ، وهو الوقت الذي تنخفض فيه مستويات هرمون الاستروجين ويتوقف الحيض. مع هذا التغيير في الهرمونات ، قد تعانين من أعراض انقطاع الطمث المزعجة والشديدة في بعض الأحيان. لتوفير بعض الراحة.

وفقًا لموقع الصحة على الإنترنت ، فإن انقطاع الطمث أكثر بكثير من الهبات الساخنة عادة ، يبدأ انقطاع الطمث في حياة المرأة في منتصف الأربعينيات من عمرها ، عندما تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض ، ويعيق انخفاض هرمون الاستروجين قدرة الجسم على التبويض بشكل طبيعي ، مما يؤثر على قدرة الجسم. للتبويض بشكل طبيعي. قدرتك على الحمل.

هل يمكن لنظامك الغذائي أن يؤثر على أعراض انقطاع الطمث؟

في حين أن انقطاع الطمث يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض ، لا تعاني كل امرأة من كل واحدة. يختلف كل جسم عن الآخر ، لذلك يمكن أن يؤثر هذا الانخفاض الهرموني على شخص واحد بشكل مختلف.

إذا كنت تركز على ما تأكله للمساعدة في أعراض انقطاع الطمث ، فهناك بعض الأطعمة المحددة التي قد تقدم فوائد علاجية لهذه المرحلة من الحياة..

1. السمك

تعتبر الأسماك ، وخاصة الأنواع الدهنية مثل السلمون والتونة ، مصادر مركزة …