كيف تجني الفوائد الصحية من المشي؟
في المرة القادمة التي تجري فيها فحصًا طبيًا ، لا تتفاجأ إذا أعطاك طبيبك وصفة طبية للمشي. نعم ، يتم الآن وصف هذا النشاط المألوف جنبًا إلى جنب مع أشكال أخرى من النشاط البدني المنتظم ، ويمكن أن يكون للمشي تأثير أكبر على خطر إصابتك بأمراض وحالات صحية مختلفة أكثر من أي علاج آخر متاح لك بسهولة ، وفقًا لموقع helpguide.com .
علاوة على ذلك ، فهو مجاني وليس له آثار جانبية سلبية. المشي 2.5 ساعة في الأسبوع – أي 21 دقيقة فقط في اليوم – يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30٪. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النشاط الذي يمكن القيام به في أي مكان ولا يتطلب أي معدات قد ثبت أيضًا أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان ، ويخفض ضغط الدم والكوليسترول ، ويحافظ على صحتك العقلية تحت السيطرة. حتى رحلة قصيرة سريعة لمدة دقيقة واحدة أتت ثمارها. وجدت دراسة أجرتها جامعة يوتا عام 2014 أنه مقابل كل دقيقة تقضيها النساء في المشي السريع على مدار اليوم ، قللن من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 5٪. لا مزيد من الأعذار “ليس لدي الوقت”!
المشي: شكل مثالي من التمارين
هل قررت يومًا في يوم رأس السنة أن تبدأ في ممارسة المزيد من التمارين – فقط لتجد أنه لم يكن لديك الوقت أو …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
