تبسيط هياكل الشوكولاتة.. خبير تغذية يجمع قائمة بالبدائل الصحية

لا شك أن منع الطفل من تناول الحلويات والأطعمة غير الصحية الغنية بالسكر هو أمر صعب للغاية. يحتاج الطفل إلى طريقة خاصة في التعامل، ومنعه من هذه الأطعمة يحتاج إلى بدائل صحية تجعله لا يشعر بالحرمان من أي نوع من الطعام.

وأكدت الدكتورة داليا بهجت، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة بجامعة عين شمس، أنه يمكن إيجاد بدائل صحية ومفيدة لجميع الحلويات والأطعمة والعصائر غير الصحية، كما يمكن إقناع الطفل بالتخلي عن الأخرى.

وأوضحت أن الشوكولاتة العادية تحتوي على نسبة عالية جداً من السكر، كما أن الحلويات الموجودة في الأسواق تحتوي على نسب من السكريات والمحليات الصناعية والألوان غير الصحية التي تضر بمعدة الطفل وعملية هضمه، وتحد من دفاعات جسمه، لذا من أبرزها البدائل الصحية هي:

الشوكولاتة الداكنة بنسبة 50 أو 70 بالمائة حلوة المذاق، وقليلة السكر، ومفيدة للغاية.

كعكة الأرز: كعكة الأرز التي انتشرت في الأسواق مفيدة جداً للأطفال وتعتبر وجبة خفيفة صحية، ويحبها الأطفال لمذاقها.

يعد الفشار وجبة خفيفة صحية وجميلة ومشبعة يمكن للأطفال الاعتماد عليها

يمكن الاعتماد على بسكويت الشوفان الصحي قليل السكر، دون الإكثار منه

الفاكهة الصحية لها طعم حلو. اجعل طفلك يعتاد على ذلك

زبادي عادي أو مع إضافة الفواكه…