12 نصيحة مهمة لتقليل خطر الإصابة بالخرف

يعد تقليل خطر الإصابة بالخرف من أهم الأهداف التي يسعى إليها الكثير من الأشخاص، خاصة أن مرض الخرف الذي يصيب الإنسان مع تقدم العمر يؤثر على الدماغ والذاكرة.

هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لمنع تطور الخرف، حيث يؤكد الباحثون أنه يمكن الوقاية من ما يصل إلى 40% من حالات الخرف، أو على الأقل تأخيرها، عن طريق تعديل 12 عامل خطر مهم في حياتك.

وفقًا لـ Health، تشمل عوامل الخطر القابلة للتعديل ما يلي:

تنظيم ضغط الدم

إن الإصابة بارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر في منتصف العمر يزيد من خطر الإصابة بالخرف مقارنة بأولئك الذين يتمتعون بضغط دم طبيعي.

الوقاية من مرض السكري من النوع 2

إن العيش مع مرض السكري في منتصف العمر يزيد من خطر الإصابة بالخرف، وخاصة مرض الزهايمر والخرف الوعائي.

إدارة الوزن

يمكن للسمنة، خاصة في منتصف العمر، أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف فحسب، بل أيضًا بحالات أخرى مثل مرض السكري من النوع الثاني.

الإقلاع عن التدخين

يزيد التدخين من خطر الإصابة بالخرف مقارنة بغير المدخنين والذين أقلعوا عن التدخين.

الحفاظ على النشاط البدني

إن العيش حياة أكثر استقرارًا في وقت لاحق من الحياة، خاصة بعد سن 65 عامًا، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

تحدي العقل

عدم وجود…