بطرق طبيعية ، استفد من عطلة العيد واحمي نفسك من مرض السكري
مرض السكري من الأمراض الشائعة التي قد تعرضك للعديد من المخاطر والمشاكل الصحية ، وهو من أكثر الأمراض المزمنة شيوعاً التي يعاني منها الكثير من الناس ، وخاصة كبار السن.
يقدم صحتكم بعض النصائح الطبيعية التي تحميك من مخاطر الإصابة بمرض السكري ، بحسب ما ذكره موقع الويب ميد ، ويمكنك الاستفادة من إجازة العيد والبدء بالخطوات التالية:
-فقدان الوزن
الوزن الزائد هو أهم عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وبعد شهر رمضان وأثناء أيام العيد ، قد يزداد وزننا بشكل كبير بسبب الإفراط في تناول الطعام ، وخاصة الكعك والبسكويت والحلويات.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم 25-30) لديهم خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أعلى بسبع مرات من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
تزيد السمنة (مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى) من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 20 إلى 40 مرة مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الصحي.
لوحظ انخفاض بنسبة 16٪ في خطر الإصابة بالسكري لكل كيلوغرام من وزن الجسم المفقود لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. يمكن أن يؤدي فقدان 7-10٪ فقط من إجمالي وزن الجسم إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري إلى النصف.
كن نشيطًا بدنيًا
لا يعزز النشاط البدني فقدان الوزن فحسب ، بل يجعل عضلاتك تعمل بجهد أكبر …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
