5 أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن عام 2023 أبرزها البطاطس
على الرغم من عدم وجود طعام أو شراب واحد مسؤول عن وزنك ، فقد حدد باحثو السمنة الأطعمة والمشروبات التي ترتبط باستمرار بزيادة الوزن. بشكل عام ، تميل هذه الأطعمة إلى أن تكون مستساغة للغاية ومعالجة للغاية وسريعة الهضم لأنها غالبًا ما تفتقر إلى الألياف والبروتين والأهم من ذلك كله لأنها غنية بالسعرات الحرارية ، مما يجعل من الصعب الالتزام بأهدافك اليومية من السعرات الحرارية . إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي تريد تجنبها من أجل إنقاص الوزن في عام 2023 ، وفقًا لموقع “أكل هذا”.
منتجات اللحوم والدواجن المصنعة
إذا كنت تحب اللحوم المصنعة ، فقد ترغب في إعادة النظر في مقدار ما تستهلكه. وجدت إحدى الدراسات المنشورة في BMC Research Notes أن تناول اللحوم المصنعة يرتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة الدهون في البطن والسمنة المركزية. تعرف السمنة المركزية بأنها مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30 كجم / م. 2 ، بالإضافة إلى قياس محيط الخصر لا يقل عن 40 بوصة للرجال و 34.5 بوصة للنساء.
الأطعمة المقلية القائمة على البطاطس
أفاد تحليل تلوي نُشر في مجلة New England Journal of Medicine بأن إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 120.000 امرأة في منتصف العمر وجدت أن رقائق البطاطس (وغيرها من منتجات البطاطس المصنعة) كانت مرتبطة …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد