تعرف على أسباب الإكثار من تناول الطعام في الشتاء .. «احسب سعراتك الحرارية لذلك

يزداد شعورنا بالجوع في فصل الشتاء بطريقة غير معتادة ، ويصاحب ذلك تناولنا للطعام بطريقة أكثر شراهة من المعتاد ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن الذي يزعجنا ، ويحاول البعض التوقف عن الأكل بكثرة. حاول أن تفقد ما اكتسبناه من الوزن ، لكنها تفشل مما يجعل الأمر مزعجًا بالنسبة لنا ، هذا الشعور طبيعي ، كما أوضح الأستاذ المساعد للغذاء سيد حماد لـ «هم».

يزداد معدل الحرق في أجسادنا خلال فصل الشتاء ، لإبقاء الجسم دافئًا ، لذلك فهو يستهلك المزيد من الطاقة ، فيزداد معدل الشعور بالجوع بشكل أكبر من المعتاد ، وذلك لتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم. بسهولة ، حتى نأكل الوجبات ونشرب المشروبات الدافئة الزائدة عن الضرورة ، ومن ثم زيادة الوزن.

نصائح لتجنب زيادة الوزن في الشتاء

عدم قدرتنا على التحكم في كميات الوجبات التي نتناولها في الشتاء لإعطاء الجسم الطاقة ، يساعدنا على زيادة الوزن بسرعة وبشكل مخيف ، لذلك نصح الأستاذ المساعد للطعام بأهمية معرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ، و تقسيمها على وجباتك على مدار اليوم ، لتجنب السمنة ، لذلك اجعل عدد وجباتك في اليوم تتراوح بين 5 و 6 مرات في اليوم ، بكميات صغيرة وبسرعات منخفضة ، وتأكد من احتوائها على العناصر التي …