من فيتامين سي إلى البروتين ، يوجد هنا 6 عناصر غذائية
يأتي موسم الصيف مصحوبًا بالحرارة والعرق والجفاف ، وكلها عوامل يمكن أن تسبب مشاكل صحية. من أجل الحفاظ على سلامتنا وحمايتنا ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بجميع العناصر الغذائية الأساسية. ها هي التغذية الصيفية التي تحتاجها لتكون على رأس صحتك ، حسب الموقع “هيلثشوتس“.
Contents
بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي
1. فيتامين سي
هذه المغذيات ضرورية للحفاظ على صحة الجلد ودعم جهاز المناعة. خلال أشهر الصيف ، تتعرض بشرتنا لمزيد من الأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الجذور الحرة وتؤدي إلى الإجهاد التأكسدي. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تحييد هذه الجذور الحرة. ويحمي البشرة من التلف.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي هي
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والكيوي والليمون والجريب فروت
طماطم
البطاطس
الفراولة
بروكلي
بابايا
2. المغنيسيوم
هذا المعدن ضروري للحفاظ على صحة العضلات ووظيفة الأعصاب ، كما أنه يلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم ودعم جهاز المناعة. خلال أشهر الصيف ، نميل إلى التعرق أكثر بسبب ارتفاع درجات الحرارة وزيادة النشاط البدني ، مما قد يؤدي إلى اختلال توازن الكهارل. المغنيسيوم هو إلكتروليت مهم …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
