لعظام صحية للأطفال .. 4 أطعمة للحصول على الكالسيوم

في مرحلة الطفولة ، يعتبر الكالسيوم ضروريًا لنمو وتطور العظام والأسنان ، حيث يتم تخزين غالبية الكالسيوم في أجسامنا وتحتوي عظامنا على ما يصل إلى 99٪ من الكالسيوم في أجسامنا ، وهذا يتطلب “إعادة شحن” يومية من نظامنا الغذائي قد ينتج عن ذلك ضعف العظام والكسور في وقت لاحق من العمر ، من المرجح أن لا يحصل الأطفال على ما يكفي من الكالسيوم ، وفقًا لـ ndtv.

بدون كمية كافية من الكالسيوم ، سوف تتدهور عظام الشخص بحيث يمكن للجسم ، إذا لزم الأمر ، إزالة الكالسيوم من العظام والاستفادة منه في مكان آخر. تتمتع أجسامنا بالقدرة على تراكم الكالسيوم في عظامنا عندما نكون صغارًا.

4 أطعمة للحصول على الكالسيوم في رمضان

نفقد القدرة على الاحتفاظ بالكالسيوم في عظامنا مع تقدمنا ​​في العمر ، بينما تصل عظام الأطفال إلى ذروتها عندما يكونون صغارًا. نتيجة لذلك ، تكون عظامهم كثيفة الكالسيوم (أو معبأة) بشكل دائم ، ثم يستمد الجسم الكالسيوم بشكل أساسي من احتياطيات الكالسيوم في الجسم. عظامنا.

في هذا السياق ، يشرح أنجالي مكرجي ، اختصاصي التغذية ، بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، والتي قد تكون مفيدة للطفل ، قائلاً: “إن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي لأطفالك أمر ضروري للغاية في سنوات نموهم ، والحصول على ما يكفي من الكالسيوم في أطفالك. النظام الغذائي مهم جدا في سنوات نموهم.