للتغلب على الانتفاخ .. 10 أطعمة للتخلص من انتفاخ البطن

هناك أوقات تشعر فيها بالانتفاخ في البطن بسبب الغازات الزائدة. يجب أن تعلم أن ما تأكله يمكن أن يسبب الانتفاخ وعدم الراحة في الجهاز الهضمي. الأسباب الشائعة هي الفول والعدس والبروكلي والملفوف والبصل والثوم والمشروبات الغازية. يمكن أن تساهم الأطعمة المقلية والدهنية ، وكذلك الوجبات الخفيفة والحلويات. منتجات الألبان المصنعة يمكن أن تسبب مثل هذه المشاكل لبعض الأشخاص ، خاصة إذا كانوا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، وإليكم قائمة بالأطعمة التي تساعد في تقليل الانتفاخ ، بحسب ما نشره الموقع ” هيلثشوتس“.

إليك بعض الأطعمة لتقليل الانتفاخ:

1. خبز الزنجبيل

غالبًا ما يستخدم الزنجبيل في الشاي أو في أطباق مختلفة. لا تتخلى عن هذه العادة لاحتوائها على جينجيرول وهو مركب يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي مما يقلل الانتفاخ والغازات..

2. الشمر

الشمر غني بالمركبات التي لها تأثيرات مضادة للتشنج ، مما يساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.

3. النعناع

يحتوي النعناع على المنثول الذي له تأثير مهدئ على عضلات الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات..

4. الأناناس

تحتوي الفاكهة الحلوة على البروميلين ، وهو إنزيم …