رجيم هارفارد لصحة أفضل .. الشاي والقهوة بدلاً من الحليب

حمية هارفارد هي نظام غذائي يطبقه الناس ، وتحتوي على أطباق تمنح الشخص وزنًا صحيًا مثاليًا ، حيث يستعيد الناس صحتهم في سن الشيخوخة.

في حالة إصابة الأشخاص بأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع مختلفة من السرطانات ومرض السكري من النوع 2 ، فمن المؤكد أن طريقة تناول الطعام هذه ستكون مفيدة لهم من أجل صحة أفضل.

يوفر موقع Health 24 ، في النقاط التالية ، تفاصيل حول نظام هارفارد الغذائي الصحي ، من أجل صحة مثالية ، وفقًا لما أوضحه خبراء التغذية في جامعة هارفارد TH

تكشف ليليان تشيونغ ، محاضرة التغذية في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ، عن إرشادات مفصلة حول كيفية ضبط الطعام وفقًا لنظام هارفارد الغذائي.

الخضروات والفواكه

يقترح باحثو جامعة هارفارد اختيار الخضار والفواكه ضمن النظام الغذائي ، كل منها يجب أن يحتوي على نصف كمية الطبق ، ويمكن اختيار الخضار أكثر من الفواكه ومجموعة متنوعة من الخضروات الملونة.

كل الحبوب

ومقدار الحبوب الكاملة ربع الطبق المحضر مع تجنب الحبوب المكررة والحبوب الكاملة (الشوفان والكينوا والشعير والقمح الكامل والمعكرونة والأرز البني) بحسب محاضر التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة.

بروتين صحي

البروتين الصحي هو …