8 نصائح للتغلب على مشكلة الغثيان أثناء الصيام
[ad_1]
قد يصاحب بعض الأشخاص شعور بالغثيان فور الاستيقاظ من النوم ، والذي يتم علاجه عادة بتناول أي شيء مالح أو تناول وجبة فطور صحية قبل الخروج للعمل أو الدراسة ، ولكن خلال شهر رمضان يختلف الأمر قليلاً عند وقت الصيام ، حيث يمكن أن يعاني الكثير من الناس من الغثيان في الصباح.
وبحسب موقع “healthsite” ، هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها لتلافي مشكلة غثيان الصباح ، ومن أهمها:
1- احرصي على تناول كوب من اللبن قبل النوم أي عند السحور
2- لا تفرط في تناول الطعام قبل النوم خاصة أثناء وجبة ما قبل الفجر.
3- تناول العصائر الحمضية مثل الليمون أو البرتقال في وقت السحور.
4- المحافظة على الترطيب اليومي بمعدل 8 أكواب ماء من الإفطار حتى السحور.
5- تجنب الوجبات الغنية بالدهون في وقت الإفطار.
6- عدم ارتداء الملابس الضيقة لتجنب خروج العصارة من المعدة
7- تجنب التواجد لفترة طويلة بعد الاستيقاظ مباشرة
8- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة ، مثل الفول والخبز المحلي
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
