6 مشروبات لمكافحة نقص فيتامين د ، بما في ذلك عصير البرتقال

فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لعظام قوية وصحة جيدة بشكل عام. يتم الحصول عليه في المقام الأول من أشعة الشمس ، لكن الكثير من الناس يكافحون للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من أشعة الشمس وحدها.

حسب الموقع ” فقط يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك ضعف العظام وزيادة خطر السقوط وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان..

مشروبات لمكافحة نقص فيتامين د

في حين أن مكملات فيتامين (د) هي وسيلة شائعة لمعالجة النقص ، إلا أن هناك أيضًا العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات فيتامين (د) لديك. فيما يلي بعض أفضل المشروبات لمحاربة نقص فيتامين د::

1. الحليب المدعم

يعد الحليب أحد أفضل مصادر فيتامين د ، لكن كمية فيتامين د في الحليب العادي يمكن أن تختلف تبعًا للوقت من العام وتعرض البقرة لأشعة الشمس. لهذا السبب ، تقوم العديد من العلامات التجارية بتدعيم حليبها بفيتامين د لضمان مستويات ثابتة على مدار العام. يمكن أن يوفر الكوب حصة واحدة فقط من الحليب المدعم توفر ما يصل إلى ثلث المدخول اليومي الموصى به من فيتامين د.

2. حليب نباتي مدعم

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، …