8 الفوائد الصحية للكربوهيدرات للرياضيين
بعد التمرين ، هناك حاجة إلى مستويات أعلى من الأنسولين حتى تصل الكربوهيدرات إلى خلايا العضلات وتشبعها بشكل أسرع ، مما يسمح للعناصر الغذائية الأخرى بالوصول إلى خلايا العضلات ومساعدة الجسم على النمو.
ووفقًا لموقع Thehealthsite ، من المهم بشكل خاص للرياضيين تناول الكربوهيدرات
بناء العضلات
بعد التمرين المكثف ، قد يكون هناك نقص في الجليكوجين في جسمك ، والذي يمكن أن يزودك بالكربوهيدرات التي تلعب دورًا أساسيًا في بناء العضلات.
تنظيم الأنسولين
تتحكم مستويات الأنسولين في العديد من الأشياء. على سبيل المثال ، يوفر تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع الطاقة التي تؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين.
ضعف بعد التمرين
إذا لم يكن لديك ما يكفي من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ، فمن الصعب على العضلات أن تتعافى بعد التمرين مع الضعف.
نفض العضلات
يمكن أن يؤدي النشاط العضلي المفرط إلى زيادة الكورتيزول ، مما يؤدي إلى مستويات التوتر وتلف العضلات بسبب التعب والضعف.
انتعاش العضلات
يمكن أن يساعد استهلاك الكربوهيدرات بعد التمرين في تسريع تعافي العضلات والمساعدة في بناء العضلات.
الحاجة إلى الكربوهيدرات
قد تشعر بالتعب …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
